Dagarna innan tävlingen hade jag känslan av att det skulle kunna gå snabbt på cykeln och löpningen, simningen kändes ganska kantig och orytmisk. Efter simning i bassäng i fredags kändes det dock bättre och jag kände mig redo för tävling. Alla vanliga rutiner som hör min uppladdning till genomfördes. Efter flera dagar med bra mat och god sömn vaknade jag förväntansfull på tävlingsmorgonen och som vanligt med viss ångest över hur ont det kommer att göra, dags att göra premiär som PRO.

Eftersom cykeln var incheckad sedan tidigare var det bara att ta sig de ca 500m till växlingsområdet för att ladda cykeln med energi, pumpa däcken och ta på sig våtdräkten. Växlingsområden var förövrigt sjukt långt men ska det rymmas 3000 cyklar så krävs det lite ytor.

Simning

Jag tycke det var stor skillnad på att starta i proffsledet jämfört med att starta bland motionärer där de flesta har en tendens till att maxa första 100 meterna för att sedan tvärdö och bli översimmade. Nu gick det jämt och fint utan att man behövde simma över någon stackare med maxpuls. Jag fick snabbt bra fötter att ligga bakom, till en början tyckte jag till och med att det gick lite långsamt men efter att jag i tidigare tävlingar med samma känsla gått om och därmed gjort dåliga simningar beslutade jag mig för att ligga kvar och se vart det tog vägen. Jag fick relativt mycket fritt vatten och hittade bra rytm. När vår lilla klunga kom upp ur vattnet hörde jag speakern säga att vi var ”chasing group” vilket inte är illa i detta grymma startfält. Löpningen till växlingsområdet var längre än den på Vansbro ½ IM, och då är den lång.

Jag fipplade lite med hjälmen i som kilat fast lite i växlingspåsen men gjorde ändå en hyfsad växling. Eftersom vi i proffsklassen har våra cyklar närmast ”cykel ut” så blev det ytterligare en löpning på säkert 500m med hjälm och nummerlapp innan jag kom till cykeln, tog cykeln, hoppade upp och började cykla.

Cykling

Jag visste att de första 35km skulle bli krävande då det var ett helt gäng höjdmeter som skulle bestigas. Inledningsvis var benen lite stumma men det brukar de vara på tävling precis efter simning så jag la inte mer tankar åt det utan fokuserade på att hitta en bra känsla. När stigningen började efter ca 10 km kände jag att benen svarade bra, jag hade bestämt mig sedan innan att inte fega uppför eftersom det blir ”vila” i serpentinerna nerför. På väg upp tog jag ett par placeringar men förlorade också ett par nerför. Jag var rätt ensam i bergen, ett tag hade jag både Lindén och Carlén inom synhåll, ganska komiskt egentligen, bland 3000 startande är de enda man ser två vänner. Lindén som gammal proffscyklist körde dock ifrån oss en aning. När det återstod ca 5 relativt platta mil var det meningen att jag skulle trycka på och börja ta placeringar, tyvärr ville benen inte detsamma. Jag tog väl kanske någon placering på vägen hem men fick aldrig upp det driver i cyklingen jag ville.

Växlingen gick däremot bra, inget strul med något. Jag hittade min påse med skor och keps, fick på mig det och kunde börja springa.

Löpning

Planen var att öppna lugnt i runt 3.55min/km de första kilometerna för att sedan öka successivt till mål. Jag öppnade enligt planen men liksom på cyklingen hände det inget när det var dags att öka farten, steglängd och frekvens låg bra men kraften saknades. Trots att det bara var runt 22 grader fanns tendenser till överhettning. Positivt var ändå att jag lyckade undvika håll som jag annars haft problem med, jag hade små hållkänningar mot slutet men inte annat än att det var hanterbart. I mål kom jag iaf, glad över att misären var över.

Tider

Simning: 25:38

T1: 3:20

Cykling: 2:29:24

T2: 2:19

Löpning 1:24:03

Summa: 4:24:43

Placering Pro: 40

Placering totalt: 59

Sammanfattning

Sammanfattningsvis gjorde jag en bra simning, delvis bra cykling men en dålig löpning. Denna tävling kräver lite mer utvärdering för att fastslå de orsaker till varför det gick som det gick. Jag tar med mig det positiva under tävling och går vidare mot nya mål.

Tack till er som höll era tummar för mig

För er som är intresserade finns hela proffsfältets resultat här, om ni kan tyda vad det står.

Då var det dags igen att ställa sig på startlinjen i Säter med slitna ben. Målet med tävlingen var att springa med bra känsla loppet igenom och gärna med negativa splittar var 5:e km. Jag laddade med lite rostat bröd och Vitargo, vitargon småsmuttade jag på enda fram till start för att undvika sockerdipp när det väl var dags att springa. Jag körde dubbla uppvärmningar, en lätt joggingtur (15min) när jag kom på plats ca 70min innan start. När det började närmade sig start ca 20min innan var det dags att få upp flåset och aktivera diverse muskler som skulle få jobba hårt. Detta genom lite hoppövningar och kortare stegringslopp.

Planen var som sagt att springa negativt, det blir inte lätt om man öppnar första km på 3.37 hehe. Jaja, riktigt orutinerat. Inte nog med den dåliga öppningen fick jag även håll efter ca 2km, fick sänka farten lite och blev av med det efter ca 8km. Då kom jag in i en bra rytm och kände mig stark, jag såg flera i min klass framför mig men var säker på att jag skulle ta dem efter vändpunkten då det var dags att öka farten lite. Mycket riktigt gjorde jag det och det var skönt att kroppen svarade lite iaf på fartökningen.

I mål kom jag på 3:e plats med tiden 1.20.17. Eftersom jag trodde att jag var 4:a åkte jag hem innan prisutdelningen, det hade annars varit kul att börja säsongen med att kliva upp på pallen. Jag får nöja mig med det nya klubbrekordet.

Här är min medelfart (ca) var 5:e km

0-5km: 3.55min/km

6-10km: 3.54min/km

11-15km: 3.45min/km

16-21,1km: 3.33min/km

Trots min optimistiska öppning genomförde jag uppdraget, kanske var det tack vare att jag fick håll.

Nu är iaf den hårda träningen mot IM Mallorca genomförd och det är dags att bli fräsch och toppa formen, det ska bli riktigt skönt att känna sig lätt igen, det va ett tag sedan nu.

Nu är jag sedan en tid tillbaka i sverige. det två veckor långa träningslägret var helt perfekt, likaså de två första dagarna som inneboende hos Andreas i Santa Ponca. Annars bodde vi i Alcudia i ett hus med 8 bäddar. Nära till både simhall, havet, mataffär, bergen mm. Det enda som inte var bra var vårt internet som blev överbelastat redan de första dagarna, om man hade tur kunde man få iväg en och annan tweet, surfa kunde man glömma. Träningen gick bra och genomfördes som planerat.

Här kommer lite bilder från lägret:

Poolen

Citronträd på baksidan

Simhallen

Inne i simhallen, fuktigt satan.

Linnebrännan sitter återigen där den ska

Emil, Fredrik, Andreas och jag efter lägrets sista hårda pass, crosslöp 5x2km efter lagtempointervaller på cykeln

Middag i kvällssolen

Senare samma kväll

Riktig fikatur till Petra näst sista dagen

Magiskt

Hejdå Mallis, ses om 4 veckor

Det känns riktigt bra att känna till tävlingsbanan inför IM Mallorca 70.3 den 11:e maj, då ska det köttas.

Dagarna nu för tiden är väldigt simpla i mitt liv, idag har min dag sett ut såhär:

Uppstigning 07.00

Cykel: 07.30-09.00

Dusch och frukost till 10.00.

Sängen mellan 10.00-13.00

Lunch till 13.30

Sängen mellan 13.30-14.00

Simning inkl. transport och ombyte mellan 14.00-16.30

Mellanmål till 17.00

Sängen mellan 17.00-19.00

Middag mellan 19.00-20.00

Tandborstning och sängen vid 20.00

Mycket enklare blir det inte. Nu kanske du tycker att jag är lat men jag har faktiskt både jobbat och pluggat i sängen.